Libération émotionnelle (EFT)
Une méthode psychocorporelle puissante pour se libérer des blocages et retrouver le calme intérieur
L’EFT, pratique de libération émotionnelle pour tou·te·s
L’EFT, Emotional Freedom Technique (ou « Technique de libération émotionnelle » en français), est une méthode psychocorporelle mise au point en 1993 par Gary Craig, un ingénieur américain.
L’EFT mobilise à la fois les pensées et le corps. Elle allie la parole et la stimulation de certains méridiens situés sur le visage, le torse et les mains.
Elle permet de se libérer d’émotions qui nous parasitent depuis des années, de "sortir ses poubelles émotionnelles", faire de la place et s’alléger d’un poids.
L'EFT agit sur les blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs, provoquant des troubles physiques et /ou psychiques.
Elle permet également d’en finir avec des conditionnements anciens, toxiques, ancrés profondément en nous.
La psychothérapie est très utile pour identifier ses schémas de fonctionnement, mais bien souvent nous ne savons pas comment nous en libérer. L’EFT permet de franchir la dernière étape du processus. Il est aussi tout à fait possible de pratiquer l’EFT sans suivre (ou sans avoir suivi) de psychothérapie.
L’EFT nous permet de nous écouter, d’accueillir et d’accepter notre expérience à l’instant T, ce qui est essentiel pour discerner les liens entre nos pensées, nos émotions et leurs manifestations dans notre corps.
De quoi peut-on se libérer
avec l'EFT ?
L’EFT aide à faire face à de nombreuses problématiques, comme :
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Stress, anxiété
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Débordements émotionnels tels que l'agressivité, l'irritabilité, la fuite, la tristesse, l'hypersensibilité
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Doutes, peurs, procrastination
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Manque de confiance
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Traumas anciens (dans l'enfance) ou récents (agression, décès, maladie, perte...)
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Préparation mentale dans l’univers professionnel et aux examens
"Pour nous libérer de nos symptômes et de nos peurs, il faut faire appel à nos ressources physiologiques profondes et les utiliser consciemment."
Peter Levine
Comment ça fonctionne ?
La méthode EFT combine l’activation émotionnelle par la verbalisation consciente du problème et la stimulation de points d’acupressure par tapotement du bout des doigts (tapping).
Ces points se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans.
Le fait de verbaliser intensifie l’attention au problème et active le système nerveux autonome. En parallèle, la stimulation des méridiens envoie une information au système nerveux qui limite la production de cortisol, l’hormone du stress et les sensations associées.
C’est ainsi, en appuyant simultanément sur l’accélérateur et le frein du système nerveux que les signaux électromagnétiques contradictoires vont « désengager » nos réactions émotionnelles par réaction neurochimique de notre cerveau.
Et ainsi reprogrammer le cerveau en rangeant les "souvenirs traumatiques" / chargés émotionnellement dans la case "souvenir neutre".
Comment se déroule l'accompagnement en EFT ?
Comment se passe une première séance d’EFT ?
Lors d’une première séance d’EFT, nous allons apprendre à nous connaître : qui es-tu ? Dans quel environnement évolues-tu ? Nous allons ensuite qualifier ta problématique puis dérouler les objectifs réalisables au cours de la séance. C’est également lors de cette première séance que nous allons définir tes besoins : pour certain·e·s une seule séance suffit, pour d’autres, il faudra envisager un accompagnement qui va s’inscrire dans le temps.
Que fait-on pendant une séance d’EFT ?
Pendant une séance, il se peut qu’on tapote 1 fois comme 10 fois. Cela va dépendre du profil de chaque personne et du rythme qu’elle souhaite avoir. Cela peut être doux comme actif.
Modalités
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Durée : 1h
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Lieu : en visio
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Tarif : 80€ (par virement)
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Rythme : toutes les 2 semaines