La méthode infaillible contre la procrastination 💥

Quelque chose qui revient souvent face à l'ampleur d'une transition pro c'est le découragement devant la montagne que ça représente.

Et ça se traduit souvent par la procrastination, ou pire l'abandon du projet.

Mais ça c'était avant, car aujourd'hui je te donne les clés pour la gravir 😉

Prends tes crampons, c'est parti !

C'est trop énorme, j'y arriverai jamais !

Quand tu penses à changer de boulot / de voie ou à réfléchir sur un nouveau projet pro, il y a tellement de choses à penser que ça te donne des sueurs froides.

C'est parce que tu regardes le sommet de la montagne et ça parait insurmontable.

Résultat ? Tu es paralysé·e face à l’ampleur et tu te dis que tu verras ça demain.

Et puis après-demain.

Et puis après-demain.

Et puis 1 an plus tard, rien n'a changé.

👉 Tu culpabilises, tu te dis que tu n’as pas assez de volonté.

Ce n'est pas tant une question de volonté que de commencer quelque part

Pour se mettre en mouvement, il vaut mieux mettre en place des petits pas, des rituels, des petites habitudes simples qui permettent d’ancrer de petits changements au quotidien.

Le processus de transition n’est pas un saut dans le vide mais une suite de petits pas.

Si tu te mets des objectifs trop élevés, tu risques de ne pas tenir sur la durée.

Le but est de démarrer quelque part pour enclencher le mouvement et ne pas te décourager.

Si on prend la métaphore de la montagne, tu vas d'abord t'équiper, réfléchir à ce que tu vas emmener, préparer ton sac, prendre un guide...

Tu y vas pas à pas. Tu peux faire des pauses.

Et petit à petit tu ES sur le chemin, et la montagne ne te parait plus si énorme.

C’est pour ça que n’importe quel objectif ambitieux a besoin d’être découpé en micro-objectifs atteignables, en micro-tâches.

Modifie tes habitudes tous les jours

Tu connais peut-être cette citation d'Albert Einstein : “La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent”.

Ce sont les petites modifications du quotidien qui font les grands changements.

Commence quelque part, même si ça te parait tout petit.

C'est de là que te viendra la motivation pour le prochain pas.

Puis le suivant.

Puis les 1000 suivants.

Jusqu'à atteindre ton objectif.

Ce que tu peux faire concrètement

1️⃣ Définis ton grand objectif à 1 an 

👉 Exemples : avoir changé de boulot ; avoir démissionné ; avoir commencé une formation...

2️⃣ A 6 mois qu’est ce que tu as besoin d’avoir accompli pour y arriver ?

👉 Exemples : avoir négocié une rupture conventionnelle ; avoir fait un bilan de compétences...

3️⃣ Découpe-le en mini objectifs 

👉 Exemples : faire un planning avec des dates pour chaque étape ; te renseigner sur la rupture conventionnelle ; regarder différents accompagnements...

4️⃣ Quel est le petit pas que tu pourrais faire dès la semaine prochaine pour avancer ? 

👉 Exemples : prendre un rdv avec ton/ta chef.fe ; prendre un rdv avec un·e coach en transition...